珍惜生活里那些督促你运动，健康饮食，真心想让你变好的人。

健身这条路，一个人能走，一群人能走更远。大白菜从嫌我折腾，到现在跟我一起进健身房；我妈84岁，第一次拿起哑铃那天，我比她还紧张。

环境会悄悄抬高你的标准。身边都是认真训练、好好吃饭、按时睡觉的人，你都不好意思摆烂。

"今天练了吗？""吃饱了吗？""再做一个。" - 最土的话，最管用。

当然，也不是每个人都盼着你变好。那种人，远离就好。而真心盼你变强、变健康、变开心的人，稀有，别把人家当理所当然。