#世界心脏日##不要让心脏漏掉每一次健康的律动##健康奥斯卡#
人体的五脏六腑，和我们的骨骼肌不同，我们无法靠意志去直接控制。

比如，胃肠道中有大量平滑肌，心脏则由特殊的心肌构成。它们不像我们的手脚一样，可以听从意志直接行动。我们可以命令自己的手抬起来，却不能命令胃肠道：“现在赶紧蠕动起来。”我们也不能告诉心脏：“今天工作太累了，慢一点。”或者：“马上要运动了，再快一点。”

虽然我们无法靠大脑来直接控制这些，但是可以通过外物（药物）来达到目的。有些药物我们是知道的，但是有些药物已经混入了我们的日常饮食，这往往被大众所忽略。

9月29日是世界心脏日。我想趁着这个日子，聊聊一个越来越值得年轻人关注的问题：为什么我们越来越年轻，却越来越早地开始面对心血管健康的问题？

当然，心脏疾病的发生有很多原因，包括遗传、年龄、肥胖、吸烟、高血压、糖尿病、血脂异常以及缺乏运动等等。我不可能在一篇文章里全部讲完。今天，我只想谈一个年轻人非常常见的生活模式：“朝C晚A”。

什么意思？

C，是Coffee。早晨一杯星巴克咖啡，已经成为很多年轻人开启一天工作的“启动键”。

A，是Alcohol。结束了一天紧张的工作，晚上喝一点酒，让自己放松下来，似乎又成了不少人的“关机键”。

看起来一个在早上，一个在晚上，好像很合理，也互相不干预。实际上，它们可能共同影响着我们的睡眠、心率和自主神经系统。

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂。它主要通过阻断腺苷受体，减少困倦感，让我们感觉更加清醒。同时，它也可以使交感神经活动增强，并使部分人的心率和血压出现短暂升高。所以，一杯咖啡让你“精神起来”，并不是身体突然产生了更多能量，而是在一定程度上改变了大脑对疲劳信号的感知。

到了晚上，很多人又用酒精来“放松”。酒精确实可能让人更快产生困倦感，但这并不等于睡眠质量更好。随着酒精被代谢，人体会经历轻微的“戒断反应”。这也就是为什么，喝醉酒的人，有时半夜会出现惊醒、心跳加快、出汗等情况。这样就严重破坏了深睡眠，让心脏在夜间本该“降速休息”的时候，被迫继续超速运转。

于是，一个很有意思的循环出现了：

晚上喝酒 → 睡眠质量下降 → 第二天精神不好 → 早上一杯咖啡 → 白天继续兴奋 → 晚上又需要酒精放松。

于是，咖啡成了白天的“启动键”，酒精成了晚上的“关闭键”。这种启动和关闭不是人体自身调解，而是强行用外物干预的结果。而正常的人体真正需要的，并不是不断地踩油门和踩刹车。而是让自己的生理节律能够自然运行。

长期的这样运作，可能增加心血管系统的负担。对于部分人来说，还可能诱发或加重心悸、早搏、心房颤动等心律问题，并增加血压异常的风险。

如果长期存在高血压等问题，心脏还可能发生结构性的改变。心肌为了对抗长期增加的压力，需要承担更大的工作负荷，久而久之可能出现心肌肥厚以及其他心脏重构。

所以，所谓“心脏年轻化疾病”，并不是说年轻人的心脏突然变老了。很多时候，是我们正在用年轻的身体，过着一种并不年轻的生活。

今年世界心脏日的主题是：

**Don't Miss a Beat——不要错过每一次心跳。**

这句话可以有不同的理解，但是我比较愿意把它理解成一种提醒：不要忽视身体发出的那些细小信号。

一次偶尔的心悸，也许没有什么大问题；但如果反复出现心慌、胸闷、运动耐量下降、晕厥或者明显的心率异常，就不要简单地归结为“最近太累了”。

更重要的是，不要忽略生活中影响心脏的小细节，不要把咖啡和酒精变成我们维持日常生活节奏的两个按钮。

我们真正应该调整的，是睡眠、运动、饮食和压力管理，让身体重新找回自己的节律。

**世界心脏日，别让心脏漏掉任何一次健康的律动。**