睡眠质量差的原因
・铁不足导致神经紧张加剧
・甲状腺激素不足导致神经紧张加剧
・炎症影响导致褪黑素合成降低
・热量摄入不足导致神经紧张
・更年期雌激素波动导致神经紧张加剧
・组胺过多导致过度觉醒
・生物钟紊乱（鼹鼠式生活、手机依赖）
・夜间低血糖导致觉醒
每种原因的应对措施都不同，所以最好思考一下哪些可能适用于自己。从对症疗法的角度来看，使用缓解神经紧张的补充剂，如镁、茶氨酸、GABA等，有时也能带来缓解。
发布于 江西
蓝莓医生