#抗炎生活指南# 做好日常细节管理
⓵抗炎优先调整日常饮食。多摄入彩色果蔬、全谷物、深海鱼、坚果，多用葱姜蒜调味；少吃甜食、油炸、精加工肉食。不靠昂贵保健品，普通家常食材，就能够帮助减轻身体慢性炎症负担。
⓶作息运动情绪缺一不可。每周坚持中等强度运动，杜绝长时间久坐；保证7‑8小时睡眠，稳定作息。长期压力大也会催生炎症，留出时间疏解情绪，减少精神紧绷对身体带来的伤害。#抗炎#
⓷生活小习惯也会左右炎症水平。烹饪少煎炸烧烤，不食用反复加热的油；优选白水、淡茶，拒绝高糖饮品；维护口腔健康，管理体重。不必迷信补剂，长久的生活方式才是抗炎的根本。
#健康抗炎科普#