【#别等口渴了才喝水#】国庆假期美食不断，不少人忙着品尝大餐，常常忘记补水、喝水不足。北京协和医院临床营养科主任于康提醒：喝水对维持人体免疫力十分关键，不要等到口渴了才去喝水。成年人每日饮水量建议达到1500至2000毫升，白开水、矿泉水、淡茶水都合适。日常可以主动少量多次补水，观察小便颜色，尽量保持清亮，不要等到尿液发黄才想起喝水。

喝冰水到底行不行？首都医科大学附属北京中医医院孟梦副主任医师解释，冰水本身不是洪水猛兽，但空腹猛灌、频繁大量喝冰水，容易刺激肠胃。有慢性胃炎、胃溃疡、肠易激综合征，或是脾胃虚寒、胃部怕冷、手脚冰凉、大便稀溏、舌有齿痕的人群，建议尽量少喝冰水。健康人群少量慢饮冰水一般无碍，但大量出汗之后，不要立刻大口猛灌冰水。#真正伤胃的不是冰是喝法##中医建议煮陈皮水喝好处很多#（编辑：诗柔）@陕视新闻 http://t.cn/AXWWf97C