【#什么都没干还很累的原因找到了#】#低精力和高精力人群的差距#有的人比较容易疲惫，即使休息也难以缓解，不妨先看看你是否存在以下情况↓↓

[星星]不吃红肉
猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃容易发生缺铁性贫血，感觉疲劳乏力、没精神。

[星星]主食吃太少
碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，大脑、神经缺乏能量会让人容易疲劳。

[星星]过度刷短视频
短视频带来的浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。睡前刷视频会干扰正常的生物节律，影响正常内分泌过程。

[星星]睡眠不足或质量低
大脑得不到足够的休息，不能清除白天产生的“废料”，使认知能力受损。

[星星]吃得太精细
精米、白面、白砂糖等精制碳水吸收速率较快，大量摄入会引起血糖大幅波动，使人感到疲倦。

[星星]久坐不动
若每天连续坐6小时，两周后肌肉就可能出现萎缩，还会导致血液循环变慢，大脑血氧含量下降。#五天爬完五岳#