多项最新研究证实，不必为睡不够8小时焦虑，每天7小时左右才是最优睡眠时长。睡太少或超过8小时，都会提升心血管、认知衰退风险。

7小时睡眠能让身体器官修复、代谢状态达到最佳。比起纠结时长，睡眠质量更关键，醒来不疲惫才是核心标准。夜间23点到凌晨3点，是深度修复黄金时段。你平时一晚睡多久，睡眠质量好吗？

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