寒露节气啦～

2026年还剩不到1/3～

我们一个个节气过的，好快啊……

一年24个节气，一个节气分三侯，一侯为5天，所以一年有72侯，也就是一年之中每五天气候都会有个小变化，人体调整也是五天左右为一个小阶段，与自然相应。那么，72*5=360天呀，多出来的5天去哪儿啦？

二十四节气是根据太阳在黄道上的位置来划分的（每15度一个节气），这就是纯粹的阳历，以太阳为准，每个节气的精确长度（从太阳到达黄道特定点开始，到下一个点结束）是略有差异的，所以多出来的5天被平摊啦，也就是说，有些“候”的实际时间间隔可能是5天零几个小时，所以我们会看到每一个节气的具体时辰是不固定哒，节气的长度平均约为 15.2天，也就是五天多一点点🤏。

寒露——露气寒冷，将凝结也。

白露是"露凝而白"，寒露是露水已经凉到快结冰了。今年水运太过叠加五之气（主气阳明燥金，客气太阳寒水）外面干冷内里郁热，可能会有些朋友觉得胸口闷、手心热、晚上翻来覆去睡不沉。

爱吃辛辣烧烤的朋友，会发现身体容错率变低，以前吃完可能问题不大，但寒露节气吃很可能上火，第二天就喉咙痛，这个时候再吃点寒凉的水果啥的，就容易感冒。（小朋友吃肉吃多了再受寒就会感冒）。

吃主食少、蛋白质多的朋友，肺系统（肺、皮肤、大肠）的秋燥反应会出现，比如皮肤干到起白屑（到冬天一脱秋裤内里都是皮屑）、鼻腔干、大便干结或前干后软，都是津液跟不上消耗的原因。

所以一定要好好吃白米饭、喝白米粥、石斛浆细嚼慢咽滋阴。（不是说只吃白粥白米饭，这里指的是家常饭菜里的主食以白米为主而不是以烤饼烧饼烤面包之类的干燥的主食为主。）

🌸寒露一候 鸿雁来宾

后至者为宾，寒露节气开头五天，所有鸿雁宾客到达南方温暖的湿地迁徙地带；

凛冬将至，候鸟向南飞，我小时候默认是我们北方的鸟飞到我们温暖的南方，后来才知道候鸟一直往南方飞，是一直飞呀飞，飞到南非。

是南非，不是南方😂

哈哈哈哈哈哈我当时看到候鸟路线图，真的震撼了，超级厉害的，大家可以在短视频搜一下”候鸟飞到南非”，真的会感叹哇，翅膀硬的家伙果然了不起！

寒露第一候，华北平原早晚温差能到15度以上，所以这看起来是乱穿衣的季节，其实是有些人早晨出门穿多了，中午热了不好意思脱外套可能里面是秋衣；还有些人是中午出门穿很少，结果晚上冻出鼻涕来也没办法。

这就是最容易感冒的，所以，这种时候穿衣服，里面必须是可以见人的T恤不能是秋衣，外套必须能保暖方便穿脱。

早起如果觉得鼻腔干痛、嘴唇裂口，乌梅桂花膏继续喝，石斛浆继续细嚼慢咽；如果觉得后背发凉、膝盖酸或者腰酸、累，说明已经受寒了，喝小黄姜膏、泡脚或者温脚仪用起来。

🌸寒露二候　雀入大水为蛤ge (蛤蜊的蛤，不念ha)

我们的古人，最为浪漫。

雀入大水为蛤绝妙。

这个气候海边的蛤变多，而黄雀和蛤的纹理一致。

古人不会说，太冷了，所以很多雀啊鸟啊向南飞了，不过蛤蜊正是肥美时，量大，速来。

古人超浪漫的，会说，雀儿都去哪儿了呢，原来它们都潜藏在海里了，看那一个个的蛤，是雀儿在那里排排队藏起脑袋窝着😄

生蚝确实是滋阴的，如果能消化，入肾精，当然补肾啦，所以炭烤最好。但如果消化不良，就是等于生生吃进去一块儿痰湿，就容易身体上有脂肪瘤、赘肉（痰湿团子），还容易气喘。

除了刚才说的浪漫，其实更合了我们文化里的阴阳之道，万物生生不息，轮回不息：

“鸟鱼皆生于阴而属于阳，故鸟鱼皆卵。鱼游于水，鸟飞于云。故冬燕雀入于海，化而为蚧。”——《大戴礼记·易本命》

为什么鱼生火，鱼在水里，为什么跟飞禽一样都生火呢？原来鸟鱼皆生于阴但都属于阳呀😄

鱼游于水，鸟飞于云，云就是水，所以鱼和鸟，实际上都在水里呢，哇哦，好有趣。

小腿起皮、鳞片状，有淤，喝三花膏、玫瑰原浆疏肝；手肘外侧等起皮、脸部觉得干燥，就是提醒我们补水盖水，店里的小黄油，在洗完澡以后一寸寸涂到皮肤上，再叠一层植萃霜锁住。

浑身皮肤是滋润的，肺金系统就少一分压力——肺主皮毛，反之亦然，皮肤不好肺的系统也累，能让身体体感舒服、就别嫌麻烦。

有些人秋天开始掉头发，其实对应节气是正常的，但如果掉得离谱，就是是血燥生风，黑芝麻丸每天两颗、葛根桑葚膏每天两袋吃起来，这俩晚上吃也助眠的，好好睡觉最养头发。

🌸 寒露三候　菊有黄华

世间的花多因阳气升而放，菊花却因感知阴气滋养盛开。

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。化蛤悲群鸟，收田畏早霜。因知松柏志，冬夏色苍苍。——【唐】元稹

寒露第三候，如果身边有悲秋的人（容易抑郁的人）需要关照一下了，今年水运太过，情绪很容易往下沉，三花膏疏肝养肝要吃起来，每天必须有意识的晒太阳。

还有人寒露之后开始犯胃，胃隐隐不舒服或者吃点凉的就胀，是秋凉伤了胃阳，就要好好暖胃、穿背心、贴艾灸贴、艾灸胃部、喝小黄姜膏。

寒露节气要穿上秋裤、长袜、厚底的鞋或者靴子啦，不能嘚瑟。

秋裤便宜，气血贵。

阴寒下坠，人老先老腿，不想衰老的那么早，腿部一定要做好保暖。

春捂秋冻这个事情解释过了，秋冬养阴，所以要避免出汗，刚入秋的时候有些人一下穿很多是因为臭美，穿腻了夏装终于可以秋装ootd 了，结果嗷嗷出汗，反而容易外感，不值当的。但，白露节气还可以冻一冻露一露，到了寒露再露那就受寒啦，所以最起码厚袜子护住脚腕，不可以穿露脚踝的袜子和九分裤、七分裤之类的啦。

保持手脚温暖，不热不燥、不冷不萎是正道。

我都会在脚腕三阴交处贴一个艾灸贴，持续温暖小腿。早起喝两袋小黄姜茯湿膏，拉一下代谢，比喝咖啡强多了，咖啡的归经让心更容易焦虑，让人更容易钻牛角尖，也容易耗肾津。就算非常爱喝，一天也不要超过一杯。

我们的文化是看长远、不看一时的，小黄姜暖胃、提振肺气，让人心情舒畅，入脾胃经，温中、祛湿，既散表寒，又散里寒，让人身体中正，元气十足，回归自我。

寒露节气呢，太阳好的时候一定要晒一晒，中午吃饭前可以先下楼晒晒太阳，只需要十分钟裸露一截儿胳膊就能合成足够的AD，晒五分钟脑门儿（松果体），有助于夜晚入眠，怕晒黑就只露出眉心来，带上口罩墨镜就行。如果不是固定岗位不能离座，上午到了单位先处理处理手头的事儿，十点来钟出去晒十分钟摸个鱼更好，拉伸拉伸，相当于大课间做一套广播体操，其实挺科学的。

寒露之后，脾胃的消化力比夏天会弱哦，所以规律饮食，按自己的节律一日两餐七分饱或者三餐五分饱，保持餐前明确饥饿感就好。

别吃撑，太伤胃，太难受，多好吃的东西吃到第五口也就没第一口香了，不值得伤胃，不如见好就收，还能留个念想。

秋燥是金气的燥，晚饭喝大米粥最滋阴润燥，炒个小青菜，热量低，或者吃两根咸菜也行，粥入脾胃也入肾，咸菜也帮着肾，也不容易胃酸；晚饭清淡为主，下午运动量工作量大的朋友只喝粥吃菜会饿，可以再吃半个馒头和大葱炒鸡蛋，但就别吃肉了，晚饭吃肉太多很伤阴（少吃一丢丢没事儿），吃肉很多或者天生阴虚的人很容易有白头发、白毛的。

伤阴就容易燥，身体就容易有炎症，就容易起痘痘、各种炎症，所以很多人喝大米粥、石斛浆以后发现滋阴以后皮肤变好了，头发也顺了，其实是身体里的虚火被引下行了，身体平衡了。

痘痘和炎症就是一个提醒，是阴虚火旺的提醒，要尽快调整到平衡状态，首先检查饮食。

特别冷的时候，电暖器要打开，不要怕费电，这个时期感冒的人最多，很多人受寒就是暖气来之前不舍得开制暖造成的，得不偿失。🌸能花钱不生病，就不要生病以后再花钱。

空气干燥皮肤需要多补保湿抗皱面霜、喷精华水，不要起干纹，干纹久了就固定下来了。

好好吃主食，秋冬要藏的是肾精，不藏鸡胸肉和西兰花。

健康减肥，永远推荐主食减肥法❤️

祝大家秋安😄