今天是世界精神卫生日，聊聊精神疾病诊断意味着什么。

近些年网络上流传着很多精神疾病诊断的名字和自查报告。比如ADHD、抑郁症、双向情感障碍、自恋型人格障碍、边缘型人格障碍、孤独症等等。人们会参考这些诊断来对自己进行剖析。

在工作里我也常听人说，觉得自己有某个病，但没去医院看。通常是两种顾虑。这两种顾虑很有意思。一种是害怕医生说我是，那我就被“判决”为一个精神病患者了。另一种顾虑恰恰相反：我害怕医生说我不是，如果我没有这种病，就说明这所有令我不满意的东西都是我不好，没有任何客观原因。

它们是相反的方向，但都阻止人们寻求医疗帮助。

跟大家聊聊诊断是什么意思。诊断就是这些专业人士把人们的一系列模式、反应、指标和症状归纳后，用一个名字概括。比如叫抑郁症、孤独症、多动症等等。

给这些问题起个名字的目的，就是研究跟它对应的一系列解决方案。所以我们不要把诊断看作一种判决，而是把它看作一系列解决方案的名称，是一个装着很多解决方案的池子的标志。你可以到这些池子里面去寻找那些对你有帮助的方案。

医生跟我们很大的不同在于，医生是一个更有经验的方案的持有者。他拥有的方案池里还拥有处方权，他们理解和了解药物，或采取住院照护、电疗等措施。如不需要深度的医疗措施，只想要一些心理调适的办法，那我们完全可以用这些名字去检索，去检索那些可能有用，也可能没用，但不妨一试的办法。

如果大家这样去看待诊断，那就无需全都确定我到底是还是不是，只管去检索对我有用的方案即可。

举个例子，我听到有人说，作为一个确诊的ADHD患者，启动刷牙对她来说很困难。她自己发明了一个办法，就是不想着要去刷牙，她只做个更小的动作——我要去卫生间门口。通常她到了卫生间门口就能够进行下一步去刷牙的动作了。我虽然没有一个ADHD的诊断，但是这个办法对我也有用。那是不是这个办法对你有用你就是ADHD呢？这当然不一定。那你没有ADHD可不可以用这个办法呢？当然可以。

黑猫白猫，抓到耗子就是好猫。

所以我们可以这样去看待诊断看待名字，用它们来帮助我们的生活，改善我们的生活。放下负担轻装前行。

祝大家生活自在，遇到困难也总能找到办法。