最近在控制饮食，想降一降体脂。没有很严格，就是在已有的生活方式上寻求一些不太费力的优化。具体做法包括：

1. 吃饭不看手机

我认为在这个时代能做到“吃东西不看手机，看手机不吃东西”的人，非常牛逼。我打算成为这样一种牛逼的人，放下手机，专心吃饭。从今往后，把吃饭这个动作与刷手机这个动作彻底隔离开来，从根本上杜绝“无意识进食”的行为。

2. 吃饭吃到9成饱

之前说过，我一直以来的习惯就是“吃到撑”。吃饱之后，再吃点水果溜溜缝儿。如果让我吃到7分饱，那对我这种运动完饿得两眼发绿的人来说根本不现实。我都饿疯了你让我吃到7分饱就停？我会发火的好吗。所以我计划吃到9分饱，省去溜缝儿步骤，算是我能达到的妥协。

3. 睡前不加餐

我超爱吃饱了睡觉，有时为了睡得香，我甚至会刻意在上床前再吃点东西。但现在，为了胃着想，也为了血糖着想，我决定改掉这个坏习惯。晚饭依然吃到饱，但睡前绝不刻意加餐了。坚持到年底前复查一下胃镜，看看我胃里那个被胃酸烫出的息肉能不能自己消掉。。。

暂时就这些，3条改变如果全都能做到的话，我将会是一个非常了不起的人。