#严重低估了对抗性运动的好处#

抗阻运动的五大好处，一直都被低估了
五大好处涉及到身体的很多方面

第一，对心脏好，2024年老年科学期刊研究发现，老年女性坚持24周的抗阻训练之后，心脏的形态和功能明显得到了改善。

第二，对血压好，美国心脏协会2023年研究显示，无论是老年人还是年轻人，抗阻运动都会能够辅助改善血压。

第三，对血脂好，在有氧运动基础上加上抗阻运动对于调节血脂更有效。

第四，对骨骼好，肌肉，就像人体的钙库一样，抗阻运动练出更多的肌肉，能存住更多的钙质，减少骨质疏松的风险。

第五，是帮助抗衰。30岁之后呢，肌肉会慢慢的流失，75岁可能只剩一半儿了，那这是个衰老的重要原因，而抗阻训练能够帮助我们留住肌肉，延缓衰老。

俯卧撑、深蹲、平板支撑都是所谓的抗阻运动，在家也能练起来。 http://t.cn/AXlYNxaL