【#孕期体重增加多少最健康#】妊娠女性的体重无论过重还是过轻都有害处。从近期看，过重可能会引发妊娠期糖尿病，过轻容易营养不良，增重不足或过多，都可能导致不良的妊娠结局，危害产妇、胎儿或婴幼儿的健康；从长远看，妊娠女性的体重如果未处于合适的范围，可能会增加慢性病的发病风险。最好能在孕前将体重调整到正常水平，孕期各个阶段根据《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》所推荐的范围适当增重（图1）。

专家提醒，此《标准》不适用于身高低于140厘米，或妊娠前体重高于125千克的女性。患有妊娠期合并症和并发症患者应在医生的指导下进行个体化评估。

此外，孕期女性饮食要注意以下几个方面：

1、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D。富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。从孕前3个月开始，每天摄入400微克叶酸，持续整个孕期，有助预防胎儿神经管畸形。动物血、肝脏及红肉中铁含量丰富，吸收率高，每日摄入瘦肉50~100克，每周摄入1~2次动物血或肝脏20~50克，可满足机体对铁的需要。

2、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必需碳水化合物的食物。比如烤面包、烤馒头等，注意别选煎炸的，以免引起反胃恶心。

3、备孕期和孕早期每天鱼、禽、蛋、瘦肉的总摄入量为130~180克，孕中期为150~200克，孕晚期为175~225克；牛奶的摄入量由备孕期和孕早期的300克增至孕中晚期的300~500克。#徐艺洋怀孕下楼梯那英扶了她一把#