【#睡前饿了该吃还是该忍#】#这几种情况千万别饿着肚子睡# 很多人怕长胖，饿了也硬撑，殊不知硬扛饥饿会影响睡眠，还可能出现夜间低血糖。

首都医科大学公共卫生学院余焕玲教授：真饿就吃，嘴馋才忍。

✅真饿：饭后超3~4小时，胃空心慌，可以少量加餐
✅嘴馋：单纯想吃，不吃也能睡，管住嘴

加餐优先级：坚果＞全谷物＞奶制品＞少量瘦肉＞饼干

加餐要点：少量垫肚子，优先高营养食物，轮换种类。

胖瘦看全天总热量，不是睡前这一口。 #原来吃得差才会胖# http://t.cn/AXW1fir7