这篇写下洗发水&护发类产品的用法，肉眼提高效果让头发柔顺有光泽，以及日常生活细节如何养好头发。
 
【日常习惯】
1. 多补充维生素b2+b6（猪肝、菠菜、鸡胸肉）；如果头发干枯毛躁，每周3次以上，牛肉鱼肉这类高蛋白；头发不够黑不看着不亮，豆类黑豆黑芝麻，早上可以把这些打成豆浆经常喝，里面含有的蛋氨酸、胱氨酸，这是头发乌黑光泽感的秘诀。
2.睡觉每次洗头都要多用发膜！！睡前躺下把头发向上梳，不压发，可以减少头发摩擦，对发质/防脱都好（有条件还可以换26姆米真丝枕头）。
3.不要长期固定发缝，隔1-2周换分线，不然露头皮的地方头发越来越伤。
 
【日常外用】
1.38°C温热水指腹洗头（不要抓），拿不准可以戴一次性塑料手套，泡沫多更顺滑，这样会比直接洗头更干净而且不伤头皮。
2.发膜足量用，我自测下来性价比最高效果最好的是弱酸性pH+角蛋白组合。
弱酸性的优势是贴合头皮原生状态，保护自身皮脂+敏皮可用，我用的toc经典pro就是（奶提子&玫瑰梨两版），比较下来效果最好的，本身就是填充型产品，尤其是细软脆和染烫受损，甚至用2.3次就能急救，并且这个体系和椰子油混合法类似，“共乳化”一罐搞定，发质越差的人养发反而越好。

我的用法：
深度养护（急救/问题严重），先洗头，冲干至无残留状态后把头发分成一绺一绺，握在手心一直“张开-攥紧-张开”涂抹护发产品，直到头发变成海带状（会有咕叽咕叽的声音）即可，以此类推处理全部头发后冲洗。
日常稳定期：只涂抹发中-发尾，避开头皮停留5-10分钟后冲至不假滑状态。

3.洗发水交替使用：选2-3种洗发水交替洗头，比如控油+去屑，修护+防脱，也可以控油+控油。重点是“不同洗发水交替”。
这个方法先清水打湿头发，2泵洗发水揉搓起泡，之后用手指腹清洗头皮，核心：依旧弱酸性洗发水（油头toc青蒿、日常氨基酸），重点洗头皮，发根不涩发丝带到即可。
 
【其他补充】
1.调整规律作息，坚持早睡，熬夜不但伤身体还会影响代谢和头发营养不足，基本调整个2-3周就会有明显变化。
2.头发根本在于毛囊，可以多用一些头皮涂抹精华，让更多营养和氧气供给。
3.多梳头发：从额头开始朝着发际线往后梳，轻微按压不要太用力，尽量买羊/牛角梳，过程越舒服说明越正确。
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