【#这些主食其实是糖油混合物# 】#当心藏在主食里的糖油混合物# 主食中也有“糖油混合物”，这类碳水味道极佳，有的吃起来甚至不感觉油腻，容易吃多，对血糖的影响也较大，更容易产生脂肪堆积。

比如：牛角包、起酥面包、千层面包，披萨、手抓饼、千层饼，炒饭、炒面，方便面、酸辣粉，油炸类的主食，如油条、油炸糕、油炸饺等，它们吃着都很香，热量也都不低。

此外，注册营养师王亚卓在其公众号刊文提醒，馅料类主食也属于“油糖混合物”。像包子、饺子等馅料类食物，想要保证口感不“柴”，在制作过程中，都要加入约三分之一的肥肉。连我们吃的一些蔬菜包子，也会大量添加肥猪肉和植物油。

类似的面包、油炸主食平时可以少吃。同时，买加工食品类的糕点、面包时，可以看看营养成分表，选脂肪含量相对低点的一款，买面包多选全麦粉含量高的。#北方人吃饺子分量大的原因找到了#