#35岁后女性要多练肌肉#女性35岁之后，雌激素慢慢下降，肌肉量开始逐年流失，每年会流失1%～2%肌肉；肌肉是代谢的“发动机”，肌肉掉了，连带一堆问题找上门。

1. 基础代谢下滑，更容易发胖、难减脂
同样吃这些食物，以前不容易长肉，现在容易囤腹部脂肪，变成易胖体质。肌肉多，静息消耗更高，不容易长胖。
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2. 保护骨骼，预防骨质疏松
雌激素下降，钙流失加快。力量训练刺激骨骼承重，提升骨密度，降低以后骨折风险，比单纯补钙效果更好。
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3. 稳住体态，改善腰酸、垮垂
肌肉是骨骼、内脏的支撑。肌肉弱容易圆肩驼背、骨盆前倾、小腹突出、盆底肌松弛，练肌肉能收紧支撑，改善漏尿、腰背酸痛。
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4. 维持血糖、激素稳定
肌肉是储存糖原的重要器官，充足肌肉有助于胰岛素敏感性变好，减少高血脂、高血糖风险，缓解容易疲惫、乏力。
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5. 延缓衰老，保持活力
肌肉流失会慢慢力气变小、走路容易累。坚持力量训练，延缓肌力衰退，中年之后行动更轻盈。 http://t.cn/AXjG7dld