我基本上可以确定自己是什么原因引起血糖高的了。两点：第一是夜间高负荷工作，交感神经兴奋，去甲肾上腺素直接拉高肝糖输出，即使夜里不吃东西也一样高血糖；第二是镁缺乏。富镁的食品我几乎没有爱吃的，荞麦，糙米，坚果，菠菜等等。缺镁会让下丘脑视交叉上核（SCN）主时钟紊乱。

糖尿病就像发烧一样是一个症状，原因多种多样。胖人通常是从脂肪开始的，瘦人则都是从生物钟紊乱和熬夜开始的，在生物钟周期里该休息的阶段因为交感神经兴奋导致肝糖源源不断的输出，长期如此产生了对胰岛的糖毒性。

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有长期熬夜工作习惯的同志们请积极自查血糖，悬崖勒马回头是岸。多吃含镁锌食物，维生素A，DHA，维生素B6和B12，早起早睡，经常运动，能规避这种「瘦人难搞」的代谢综合征，即使不胖，即使饮食并不高脂高糖。

#唐人日记#