#长期熬夜工作建议自查血糖#
熬夜不只伤身，还伤血糖。研究发现，晚上10-11点入睡，对血糖控制最有利。长期熬夜、晚睡，第二天空腹血糖容易偏高，胰岛素抵抗加重。
作息建议
1. 固定入睡时间：22-23点
先固定入睡时间，再调早起。生物钟稳了，褪黑素分泌正常，夜间的糖脂代谢也更顺畅。
2. 睡够7-8小时
睡眠太短或太长都不利于血糖。研究发现，睡7-8小时的糖友，糖化血红蛋白水平最低。
3. 晚餐和入睡间隔留足
晚餐尽量在睡前3-4小时吃完，不要带着饱腹感睡觉。晚上吃饭太晚或太接近睡眠时间，餐后血糖更难控制。