1、易感冒，肺气弱，肺主卫外
黄芪3片、红枣2枚泡水，上火时停。
搓鼻翼两侧各30下。

2、易出汗，气虚多，别猛运动
山药半根、小米一把煮粥。
快走15分钟，微汗即止。

3、易疲劳，脾气虚，先养脾胃
莲子10粒、芡实15g、小米一把煮粥。
饭后歇20分钟再散步。

4、易心慌，先稳神，别靠浓茶
百合10g、莲子10粒煮水。
深呼吸10轮，吸气4秒呼6秒。

5、易腹胀，少生冷，饭吃七分
白萝卜熟食少量，别生吃太多。
饭后揉腹顺时针50圈。

6、易便秘，肠燥多，水要够
西梅2颗、猕猴桃半个，配温水。
晨起定时蹲3分钟，别久蹲。

7、易腹泻，脾胃寒，避冰饮
小米一把、山药半根煮粥。
腹部热敷10分钟，注意防烫。

8、易上火，少辛辣，别熬夜
绿豆煮水少量，秋凉不常喝。
睡前泡脚15分钟，微汗即停。

9、易落枕，颈受凉，枕头别高
热毛巾敷颈后5分钟。
缓慢转头左右各5次，别猛甩。

10、易焦虑，肝气结，先松肩
玫瑰花3朵、陈皮2g泡水。
双肩向后绕10圈，慢慢呼吸。