1、晨起痰多，脾肺调，少甜腻
陈皮2g、白萝卜熟食少量。
腹式呼吸5分钟，开窗换气。

2、饭后腹胀，脾运弱，七分饱
山药半根、莲子10粒煮粥。
顺时针揉腹50圈，慢走10分钟。

3、眼睛酸胀，肝血耗，少熬夜
枸杞10粒、桑葚10粒泡水。
闭目养神1分钟，远眺20秒。

4、腰膝发软，肾气养，别久站
黑豆20g、山药半根煲汤。
坐姿抬腿10次，揉腰眼1分钟。

5、心慌易惊，心神不宁，少浓茶
莲子10粒、百合10g煮水。
深呼吸10轮，吸气4秒呼6秒。

6、鼻子不通，肺气不宣，避风寒
生姜2片、葱白1段煮水，风热咽痛不喝。
热毛巾敷鼻梁1分钟，别烫。

7、口干不想喝水，少生冷，先健脾
山药半根、小米一把煮粥。
揉腹50圈，快走10分钟。

8、皮肤易淤青，别磕碰，反复要就医
红枣2枚、花生衣少许泡水，糖尿病控量。
轻柔搓手臂1分钟，别用力按。

9、久坐脚麻，气血不畅，多起身
赤小豆20g、小米一把煮粥。
勾脚10次，提踵20次。

10、睡前思绪多，心神收，写下来
莲子10粒、百合10g煮水。
睡前一小时调暗灯，把心事记纸上。