#肥胖的最新标准##肥胖的最新标准#
近期热议的肥胖新标准打破只看体重的误区，亚裔人群判定门槛大幅收紧，肚子大也属于肥胖范畴 。

先算BMI（体重kg÷身高m²），国内通用标准：18.5-23.9正常，24-27.9超重，≥28肥胖。

而2026国际新版指南针对亚洲人更严苛：BMI≥23即进入风险区间，≥27.5直接判定肥胖。

腰围是关键补充指标，别忽视“瘦胖子”：男性腰围≥90cm、女性≥80cm，哪怕BMI正常，也属于高危腹型肥胖，内脏脂肪超标更伤代谢。腰高比≥0.5同样划入肥胖范围。

健身肌肉多、老年人不能单靠BMI判断，建议搭配体脂率自测，男性超25%、女性超30%需及时控制体重，尽早调整饮食与运动，规避三高、脂肪肝风险。
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