#肥胖的最新标准#体脂率是当下最精准的肥胖判定指标，直接反映体内脂肪占比，弥补BMI、腰围的短板。国内成人参考标准：男性正常10%-20%，体脂≥25%判定肥胖；女性正常15%-25%，≥30%即为肥胖。家用体脂秤可粗略测量，医院双能X线是测量金标准。不少女性体重纤细，但久坐少动导致体脂超标，属于隐性肥胖；运动员肌肉充足，体脂偏低，即便BMI偏高也无需减重。新版指南强调，体脂超标比单纯体重超标危险，会持续损伤代谢，建议成年人每季度测量一次，优先控制体脂，而非一味追求低体重数字。