#肥胖的最新标准# 很多人不知道其实肥胖不是按照体重来判定的，而是根据BMI值和体脂率，那么肥胖最新判定标准是什么呢？

一、现行标准
1. BMI全身肥胖（核心指标）

公式：BMI=体重(kg)÷身高(m)²

• ＜18.5：体重过低

• 18.5～23.9：正常

• 24.0～27.9：超重

• ≥28.0：肥胖（国内肥胖临界值）
肥胖分级：

• 轻度：28.0～31.9

• 中度：32.0～35.9

• 重度：≥36.0

2. 腹型（中心性）肥胖（内脏脂肪超标，风险更高）

男性腰围≥90cm；女性腰围≥85cm
腰臀比：男≥0.9、女≥0.85，同样判定腹型肥胖

二、2026年ADA国际亚裔新标准

亚裔同等BMI下内脏脂肪更高、慢病风险更大，下调肥胖阈值：

1. BMI≥27.5 → 直接判定肥胖

2. BMI 23.0～27.4（国内标准超重区间），满足任意一条也算肥胖：

◦ 男腰围≥90cm / 女腰围≥80cm

◦ 腰高比≥0.5（腰围÷身高≥0.5）

三、WHO全球通用标准（欧美人群）
• 超重：BMI≥25

• 肥胖：BMI≥30
分级：30～34.9Ⅰ度、35～39.9Ⅱ度、≥40Ⅲ度重度肥胖

四、体脂率补充标准（精准判断脂肪多少）
• 男性正常体脂：10%～20%；＞25%属于肥胖

• 女性正常体脂：20%～30%；＞35%属于肥胖
运动员肌肉量大，BMI偏高但体脂低，不适用单纯BMI判定

五、特殊人群说明
1. 65岁以上老人：适宜BMI 20～26.9，不必严格卡28，适度超重反而更安全

2. 孕妇、健身运动员、水肿人群：BMI无参考意义，以腰围、体脂为准

3. 儿童青少年：不适用成人BMI，需对照年龄身高专用生长曲线

⭐️快速总结
1. 国内看病、体检：BMI≥28=肥胖；男腰90/女腰85=腹胖

2. 国际最新亚裔健康筛查：BMI≥27.5即肥胖；腰高比≥0.5风险显著升高

3. 只看BMI不够，腰围超标的“隐形胖”（内脏脂肪高）危害更大 http://t.cn/AXaNZ7q0