一早练个背：引体向上10*5；杠铃划船30kg15*4；宽距对握高位下拉，是一个变态组合，40kg8个35kg8个30kg8个25kg8个（休息就是插片时间）每组32个一共四组；器械单手划船7.5kg左右各15*4；大剪刀单手拉背27.5kg每边12*4。练完回家洗澡，今天不想上班。 ​