中医一直都是强调睡好“子午觉”，子时就是夜里23-1点，午时就是正午11-13点。两个时辰是阴阳更是交替的时间，子时在熟睡中度过，才能为身体加工合格的生产资料，午时小憩能为身体减少损伤，尤其熬夜的人群，这个时间小憩最为补心。如果因为工作和生活，情绪波动大，身体气机失衡，夜里睡不着，午时又没有时间休息，就得及时调整干预。如果一直迷失在恶性的情绪中走不出来，就很容易惹了一身疾病。这个时候可以通过开四关穴和膈关穴刮痧来调整。

手脚四关穴就是太冲穴和合谷穴，手脚冰凉操作讲究顺序，依照气机左升右降顺序。先揉左脚太冲，再揉左手合谷；接着揉右手合谷，最后揉右脚太冲穴，每个穴位2分钟左右。开四关穴对于恶劣情绪的调整是很有作用的，能帮助身体推陈出新，整理一身打结的气血通道。做完四关穴，在膈关穴刮刮痧，膈关穴是清理身体郁气，旁边的膈俞穴能清理身体瘀血，气滞血瘀的身体环境，开四关穴再刮膈俞穴和膈关穴是很有调整意义的，是专业挽救负面情绪对身体的损害标兵，进入改善状态了首先会觉得情绪改善很大，神清气爽。

如果身体环境调整好了，这个时候切忌不能继续主动的损伤身体，此时只是开启了身体养护的窗口期，告诉自己身体为本，要坚持好好睡一下子午觉，延续一段时间，大部分亚健康问题都会慢慢好转。