保持低体脂的小 tips
1️⃣少吃冷食，吃热乎乎的东西更有饱腹感
2️⃣高碳水放在起床后的第一顿吃
3️⃣一整袋零食绝不一次性吃完，我一袋薯片分五次
4️⃣感到不饿之后，擦擦嘴，把纸丢碗里，提醒自己不再吃了
5️⃣外食火锅吃清汤、麻酱兑点水，沾一点点就可以了
6️⃣烤肉多吃牛、蘸胡椒面＋盐，不蘸酱7️⃣聚餐时多聊天，少动筷，细嚼慢咽
8️⃣无聊的时候更容易饿，给自己多找点事做
9️⃣睡够8个小时，感到温暖能分散食欲🔟．补充维生素 D 帮助控糖，或者吃完午饭下楼散步晒太阳
1️⃣1️⃣．增加日常消耗，每坐30min就起身活动，能爬楼梯就不坐电梯
1️⃣2️⃣．睡前泡脚，加速血液循环让身体变暖
1️⃣3️⃣．下班回家先卸妆洗脸刷牙，能控制想吃宵夜的欲望