先改变饮食观念，再改变饮食习惯，然后把肉吃够，吃够量，然后再吃好肉，肉蛋奶菜，每天吃够，吃健康，睡饱，减压，再运动一下，生活有滋味。吃肉多，蛋白质吃够了，才能长寿。 ​​​