#碳水是保持情绪稳定的关键#
减肥吃碳水能让食欲更稳定不容易嘴馋

长期控碳的朋友都有一种深切的体会——情绪不稳定、难集中注意力，大脑仿佛被猪瘾侵占，不受控制，最终陷入暴饮暴食的恶性循环。

如何吃碳水，能让减肥事半功倍：
1. 核心要点：多吃优质碳水，直到吃够！
2. 低 GI 高纤维的优质碳水，能明显增加饱腹感，对解决馋嘴问题更有奇效。
3. 怎么吃，参照《中国居民膳食指南》：1/4 优质主食、1/4 蛋白质、1/2 彩色果蔬#减肥吃喝唯唯帮[超话]#