#夏天运动一定要学会补水#
夏季高温运动，错误补水容易抽筋、心慌

1. 运动前半小时：200-300ml温水打底

2. 运动中途：每15分钟小口饮用100ml

3. 结束后分3次缓慢补水，拒绝冰水猛灌
长时间户外锻炼，搭配淡盐水补充流失盐分

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