帕梅拉10分钟虐腹_新浪新闻

减肥常识

26-06-17 05:13 微博认证：运动博主

10分钟帕梅拉高效虐腹，紧致小腹收割小肚腩 http://t.cn/A6x2ofYl

发布于重庆

耳朵儿朵儿：

帕梅拉最牛夏天减肥法！有氧力量结合，瘦手臂➕瘦腰腹➕瘦腿！非常全面的一组训练，才20分钟。无敌高效，坚持一周，整个人薄了一圈！ #健身[超话]##减肥##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXins8O3

2026-05-18 10:16:38

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小山菜柰-：

至今为止！瘦大腿最快的运动！梨形身材姐妹们都给我来练！真的巨管用！只要七天……大腿瘦了3cm！如果你跟练了非常多的运动，腿还是瘦不下来！都去练这个！包管用的！！！！年前冲刺！！！！！！韩小四10min高效瘦大腿P1 韩小四14天瘦大腿外侧和假跨宽P2 美丽芭蕾瘦大腿内外侧P3 帕梅拉12min瘦腿训练

2025-12-23 18:22:15

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挖宝可可里：

本人实测帕梅拉这个运动巨瘦腿（肥胖纹）

2026-06-08 09:30:00

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耳朵儿朵儿：

姐妹们选出来的减脂最快的运动！！第一名：帕姐的无人生还第二名：growingannas 第三名：insanity 第四名：帕梅拉3000步燃脂走第五名：跳绳第六名：普拉提内外100次瘦大腿第七名：欧阳春晓沙漏腰3.0 第八名：elenifit 60分钟疯狂燃脂hiit 第九名：爬坡、椭圆仪第十名：拳击

2026-06-09 12:23:42

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小庄是小庄：

我看有人说帕梅拉线下很胖？？？！这其实很健康，非常紧致均匀健身的人知道，如果你没点肌肉脂肪，是没那么大能量动起来的、会干点啥都累当然喜欢白幼瘦是个人审美，这没问题但是不能要求一个体能特别好，可以做高强度训练，活力满满的女性，拥有特别纤细瘦弱的身材。这特别矛盾

2026-06-07 19:15:02

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吃成大饼脸：

#帕梅拉夏天减肥法#帕梅拉虐腹真的太牛了！夏天想穿小裙子的姐妹们，赶紧跟练起来，每天坚持跟练五分钟，瘦腰又瘦腿，坚持一周就能看到变化啦！ http://t.cn/AXi35oee

2026-05-18 19:49:24

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教您瘦到90斤：

中式帕梅拉太牛了！4个动作咔咔掉秤！#瘦腿# http://t.cn/AXxwLWO7

2026-04-18 22:01:01

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潮女学穿衣：

【完整版】帕梅拉瘦全身，每天一遍，暴汗燃脂！ http://t.cn/AXiWLRXp

2026-05-16 15:07:01

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耳朵儿朵儿：

急性子瘦顽固肚子课表！ 4次中高强度有氧➕3次核心训练！坚持练一个月，腰围细了7cm！瘦了9斤！肚子都变平了！！！周一急性子瘦全身！暴汗消耗700大卡！周二 7000步走跑瘦全身周三 mizi核心训练瘦肚子周四燃脂800大卡！高强度hiit！！周五帕梅拉核心训练，瘦下腹部周六帕梅拉内啡肽

2026-05-27 10:50:13

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帕梅拉PamelaReif：

不用担心～虽然我知道你们也根本不担心😅 #帕梅拉# #帕梅拉胖了6公斤# http://t.cn/AXGJ55LN

2026-01-16 18:20:01

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