三伏天多吃"三瓜三豆三肉" 清热祛湿又补营养，轻松打败暑气度夏！
三瓜：清暑补水，给身体"降温"
1️⃣冬瓜：96％含水量＋利尿，炖鸭汤绝配，暑热口渴喝一碗，润燥又消肿；
2️⃣苦瓜：苦瓜苷降火，炒鸡蛋或凉拌，苦后回甘，专治口舌生疮"火气王";
3️⃣丝瓜：维生素 B ＋粘液蛋白，清炒或煮汤，通络又养肤，皮肤干燥星人必吃！
①三豆：祛湿"主力军"，把湿气"赶出门"
②绿豆：煮水喝快速消暑，咽喉肿痛来一碗，清热解毒超给力；
③红豆：利水消肿一把手，煮红豆粥、配薏米，湿气重的"救命豆";
黑豆：补肾抗氧，打豆浆或煲汤，熬夜党、体虚者的"加油站"!
三肉：补营养不燥热，越吃越精神
1️⃣鸭肉：性凉滋阴，冬瓜薏米鸭汤，润燥解渴，夏天吃也不上火；
2️⃣鸡肉：高蛋白低脂，白切鸡、炖汤，给体虚者"充电";
3️⃣鱼肉： Omega -3＋健脾，鲫鱼汤鲜润，脾胃弱也能轻松消化～