美女健身记录_新浪新闻

夹心汉堡狗OuO

26-06-17 20:52 微博认证：超话小主持人（大人玩具测评超话）

到位了[锦鲤附体]

发布于安徽

健身大书：

#宋昱欣[超话]#女生臀腿背胸肩膀手臂健身计划 1 杠铃深蹲 3×8-15 2 杠铃臀冲 3×8-15 3 拉力器低滑轮绳索后踢 3×8-15 4 拉力器坐姿划船 3×8-15 5 拉力器绳索直臂下拉 3×8-15 6 哑铃上斜卧推 3×8-15 7 器械推胸 3×8-15 8 坐姿哑铃推举3×8-15 9 坐姿器械推举3×8-15 10 拉力器绳

2020-01-15 10:45:53

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iris_赵鑫：

🍑臀腿训练记录 1-哈克深蹲（单腿、双腿） 2-器械外展 3-炮筒硬拉（多次数） 4-壶铃单腿硬拉（多次数） 5-杠铃深蹲哈克深蹲，不管单腿双腿，都要注意腰椎中立位，即腰部不能完全贴合靠板！同样的道理适用于推举器械哦，自己去考察一下吧~ 这次的两种硬拉，都是用较小的重量做了20+的次数，侧重乳

2023-03-13 16:30:02

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OooOmeng030：

什么也不想干

2026-04-03 17:30:34

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假装是羊的龙：

一个完美的周五[卡皮巴拉]从早上练腿开始

2026-05-29 11:13:03

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全球工业设计：

Roll 折叠椅｜设计：Kelly Beall Roll椅子是由MUT为Sancal设计的，它在健身房中的腿部推举机中找到了其设计方法。Roll仅使用钢管和两个圆柱形垫子制成，用于座椅和靠背，Roll还可视为出色的雕塑艺术作品——特别是当堆叠成多个时。 #创意椅子设计##家具设计#

2024-01-16 14:05:08

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毛范进：

臂外旋 1组 5kg 20次， 2组 5kg 20次， 3组 5kg 20次，肩外旋 1组 2.5kg 20次， 2组 2.5kg 20次， 3组 2.5kg 20次，立姿推举 1组单边20kg 10次， 2组单边20kg 10次， 3组单边20kg 10次， 4组单边20kg 10次，哑铃立姿推举 1组 15kg 20次， 2组 15kg 20次， 3组 15kg 20次， 4组 15kg 20次，器械

2023-12-17 14:51:08

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SelFish_L：

#workout journal# 3/3 kettle bell 30lbs leg extension 60lbs Leg curl 35lbs Leg press 80lbs Hip adduction 90lbs Hip abduction 130lbs Rear kick 45lbs

2026-03-04 11:55:43

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FITSHINE：

〔FIT动态〕Bradly Castleberry. 腿部训练动作。 -- 16片杠铃片、腿部器械推举、天天破纪录的节奏… 只是好奇、这些训练动作、都会有世界纪录吗？ -- 🏷️: #运动教室# 🏷️: #器械健身课# 🏷️: #增肌# http://t.cn/R63JEhF .

2017-04-06 07:29:25

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