成人在学习蝶泳之前一定要多做陆地的核心训练，陆地的脊椎躯干波浪的模仿，陆地的开肩开髋柔韧性的训练蝶泳是对柔韧性要求最高的。成人都是大铁板大门板，一定要提高柔韧性 http://t.cn/AXaQvoLk ​