#专家提示夏季三大耗损阳气行为#一到夏天大家总想着怎么解暑凉快，张伯礼院士点明的三种耗损阳气的习惯，其实全是我们日常最容易忽略的小事。天热贪冰、猛吹空调，大汗淋漓还冲冷水澡，图一时舒爽，脾胃阳气会直接受损，很容易腹胀拉肚子，明明天很热，身体内里却又寒又堵。

很多人健身跟风暴汗排毒，误以为出汗越多越养生，中医里汗是心气津液，过量出汗会带着阳气一同流失，越运动越心慌乏力，体虚人群还会直接虚脱中暑。还有熬夜刷手机、吃夜宵熬到后半夜，本该是阳气收敛休养的时间，硬逼着脏腑持续运转，白天昏沉没精神，免疫力慢慢往下掉。

更伤身的是坏习惯叠加：运动完一头扎进空调房猛灌冰饮、整夜对着空调风口睡觉再加长期熬夜，多重伤害堆在一起，身体阳气会持续透支，明明夏天该养阳，反倒越过越虚。

其实夏季养生不用刻意进补，顺着时节调整小习惯就足够。空调固定26度以上别直吹，冷饮小口慢吃尽量替换成温茶饮；锻炼选早晚温和时段，微微出汗就停下；尽量23点前入睡，午休小憩十几分钟补养心气。养生从来不是繁琐教条，改掉损耗身体的下意识习惯，就是最省心的护阳方式。