高GI主食升糖_新浪新闻

宇宙美少女爱酱酱

26-06-20 01:52 微博认证：娱乐博主

#高GI主食# #血糖飙升# #碳水陷阱# http://t.cn/AXaD48E7

发布于北京

营养师顾中一：

高血糖选主食「从夯到拉」排行榜！最拉的不是大米饭，这4种才是真炸弹！家人们，谁懂啊？（请自配音效）对于高血糖人群或者想控糖的“干饭人”，选主食简直是在玩扫雷！吃错不行，血糖起飞；不吃也不行，可太饿了呀！~ 可到底哪种主食是控糖高手，哪种是血糖刺客？今天咱们就用当下最流行的

2026-02-27 13:02:44

转发(1240) 评论(199)

清晨_Neo：

减脂期一定要杜绝的食物减脂期需重点避开这些易囤积热量、阻碍代谢的食物： - 高糖高油零食：如蛋糕、薯片、巧克力，高糖易致血糖骤升，反式脂肪难代谢。 - 油炸食品：炸鸡、油条等，高温油炸让热量翻倍，还可能破坏营养结构。 - 含糖饮料：可乐、奶茶等，隐形糖分极高，一杯奶茶热量可能超一顿正餐

2025-07-24 14:51:02

转发(2) 评论(161)

范松中医：

越吃越瘦的食物，有哪些？ 1. 高纤维蔬菜类（刮油清肠）：竹笋：热量极低（约19大卡/100克），富含粗纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，被称为“刮油”高手。冬瓜：不含脂肪，热量低，且含有丙醇二酸，有助于抑制糖类转化为脂肪。利尿消肿效果极佳。菠菜/绿叶蔬菜：富含维生素和矿物质，热量低（约23

2026-03-18 07:45:00

转发(38) 评论(1)

伞花菌：

#碳水脸是对碳水的污名化#看得出来，不好好吃碳水确实伤脑子，居然发明出这么恶毒的词。吃饱饭才几年啊，一个个的碳水碳水的[挖鼻] 确切的说，造成浮肿和发胖的是“糖油混合物“or“高GI主食”

2026-05-21 07:53:58

转发(11) 评论(0)

刘萍萍生活营养：

#健闻登顶计划##这些习惯是血糖刺客# 【想吃高GI主食，又需要控糖，该怎么吃？】 1、搭配低GI食物。高GI主食搭配低GI食物一起吃，比如吃米饭时配绿色叶菜（如：小油菜）和瘦肉（如：鸡肉丝）。 2、合理烹饪。不要提前浸泡、不要煮太软烂，做成干饭而不是稀粥。比如小米做成小米粥GI值可高达94。做成小

2025-08-28 16:29:20

转发(0) 评论(1)

生命时报：

【#最容易胖肚子的一种食物#】#劝大家少吃些高GI食物#有些人看起来很瘦，体重也在正常范围内，肚子上却堆积了很多脂肪。其实，腹部脂肪堆积，有可能是「高GI食物」吃多了。 GI是Glycemic Index的缩写，中文名为血糖生成指数，又名升糖指数，是指食物进入人体两个小时内引起血糖升高的相对速度。GI 值

2026-02-26 10:11:00

转发(590) 评论(191)

营养师顾中一：

10张图看完主食「血糖指数」大全！高血糖对照选，普通人看也有好处~ #全民营养提升计划# 👉很适合高血糖人群的杂粮饭：买整粒谷物，用电饭锅煮饭模式烹饪 ✅荞麦仁饭 ✅燕麦仁饭 ✅黑麦仁饭 ✅青稞仁饭 ✅莜麦仁饭 ✅小麦仁饭 ✅大麦仁饭粒粒分明的杂粮饭，清香耐嚼~ 👉难以舍弃大米饭？多加

2024-08-06 14:00:00

转发(461) 评论(104)

首页

导航

反馈

登录

Sina.cn(京ICP0000007)