坚持增肌，是稳定情绪的低成本良方
多项大型研究证实，肌肉力量越强，患上抑郁症的风险越低，女性从中获益尤为明显，增肌不只是塑形，更是养护情绪的良药。
力量训练能分泌快乐激素，修复大脑神经，代谢掉诱发低落情绪的有害物质，还能降低身体慢性炎症。每次训练看到力量稳步提升，也会收获满满的掌控感与自信，减少胡思乱想的内耗。
很多女生害怕练力量变壮，其实女性激素水平很难长出大块肌肉，只会紧致线条。每周两三次简单抗阻训练，搭配足量蛋白质，既能延缓肌肉流失、稳住代谢，还能长期抚平焦虑低落，给内心搭建一层稳定的情绪屏障。#增肌或可降低患抑郁症风险# http://t.cn/AXSwQK1n http://t.cn/AXSAAwvJ