#生活手记##夏至养生可以吃点啥#

夏至阳气最盛，天气闷热潮湿，人体易心烦上火、脾胃虚弱、浑身乏力，饮食核心遵循清热解暑、祛湿健脾、清淡少油，顺应时节养出好状态。

日常主食可多吃绿豆、薏米、赤小豆，煮粥煲汤最合适，能有效祛除体内湿气，缓解夏至困乏。应季瓜类是绝佳养生食材，冬瓜清热利水、黄瓜生津解渴、丝瓜清热凉血，清炒或煮汤清淡不厚重，减轻肠胃负担。

夏季心火旺盛，可适量吃苦味食材清心降火，苦瓜、苦菊凉拌食用，开胃解腻、静心安神。同时搭配西瓜、桃子、桑葚等时令水果，补充水分和维生素，缓解燥热。

夏至切忌贪凉暴食，少吃辛辣油腻、冰镇生冷食物，三餐清淡规律，温补祛湿，安稳度过盛夏。