学习健康饮食_新浪新闻

偶数3T_

26-06-22 23:09 微博认证：微博剪辑视频博主

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让我们学习一下如何健康饮食 http://t.cn/AXSG85hh

发布于广西

陌上读书：

年龄大了，要舍得吃健康食物，换着来 1、早餐每天煮2个鸡蛋别怕胆固醇，蛋黄里的卵磷脂是脑黄金配上全麦馒头，就是黄金搭档 2、豆浆要喝原味的别加糖，撒把燕麦片植物蛋白和膳食纤维都有了 3、每周吃三次深海鱼三文鱼、鲭鱼都行清蒸最好，留住Omega-3 4、绿叶菜不能断菠菜、油菜开水焯一下

2026-05-01 21:59:12

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一只甜圈圈耶：

普通人变美的底层逻辑：运动➕健康饮食。只要做好这两个基本上就可以在普通人群中脱颖而出。体脂率高的一定要刷脂，做有氧运动。年纪到了三十➕就要开始力量型训练➕抗阻训练了。还有健康饮食，一定会让皮肤变得光滑细腻。 1.少吃高油盐食物（防止水肿） 2.抗糖（皮肤变白白） 3.抗氧化（防止皮肤发

2026-06-04 08:00:25

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heIp：

新加坡的陈传多 1966年出生，今年虚岁60岁这位老兄不吃糖。不吃油炸食物。只喝水吃鸡蛋一日一餐。 6点以后什么都不吃。饮食管理占70%，强调健康饮食（以新鲜食物为主）和持续的肌力训练。

2026-04-30 16:05:05

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胡子格微博：

一位医学博士说了一段令人彻悟的话：“全世界的穷人都把碳水当主食，全世界的有钱人都把蛋白质当主食，这就像牛羊吃草，虎狼吃肉。如果你想减肥，想让自己身体更健康，就两件事情，第一件少吃碳水，第二件多吃蛋白质。有钱可以多吃牛肉，多吃鸡鸭鱼肉，没钱就多吃猪瘦肉，多吃鸡蛋多喝牛奶和白开水，

2026-04-25 09:05:14

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一只甜圈圈耶：

二十五后真的一定要抗衰➕抗炎！如果想要比同龄人年轻，保持更好的状态，一定要抗炎和抗衰老。越是提前效果会越好。 1️⃣抗炎一定要控糖，控糖真的太重要了！！糖是加快皮肤老化的重要因素。少喝奶茶，精加工的甜品等，如果实在想喝可以换果茶/花茶/养生茶等等，这一些含有花青素和茶多酚等等抗氧

2026-05-11 19:19:40

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菜刀曦曦：

吃饭了。我说了，往后余生，我都会健康饮食。

2026-05-12 12:36:36

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琉玄：

自从开始健康饮食，我竟然觉得大白馒头很好吃！！以前我觉得馒头没有各种花哨的夹心、口味非常单一，又严实没有空气感，吃起来很噎，嚼起来有种“我好命苦啊”的错觉，它外面那一层滑溜的皮还不错，但是里面真的好干啊。勉强要吃的话，我喜欢活面馒头，很松软，死面的真不行。对于面包也一样，我喜

2026-05-17 17:33:13

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吴11Renee：

独居可以很完美的健康饮食嘿嘿！！昨晚和朋友去浅尝拼豆，今天感觉自己染上了、、想快点完成工作出门放纵一把、、

2026-06-15 15:05:43

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人民日报健康客户端：

【#咖啡减肥这样喝才有效#】#特别适合喝咖啡的4类人# 咖啡已成为许多人的提神醒脑必备饮品，更被许多人视为减肥利器。咖啡因可以促进代谢，但咖啡减肥只能作为辅助手段，健康饮食和运动才是减肥的关键。如何正确饮用咖啡？ 1️⃣选择黑咖啡：避免添加糖、奶精等高能量配料，可以选择纯黑咖啡，能量更

2026-05-31 11:10:45

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菜刀曦曦：

不想去食堂吃饭。但是又不知道吃什么。绞尽脑汁也没有想出来。说实话，想吃酸汤软哨泡饭。但是算了吧，健康饮食坚持到现在不容易[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]

2026-05-20 11:42:33

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