一些减肥掉秤小常识 tips
1．会锁水的第一个东西：钠，也就是我们吃的盐。这也就意味着你前一天吃咸了→易涨称，不代表你身上长了肉，不要太焦虑。
2．会锁水的第二个东西，碳水化合物。一克碳水在人体内约锁4g水。
3．经期会涨称。这是因为我们体内的雌激素波动，排卵期后储水，人看起来也会有点肿。放平心态，生理期前后就不要上称了，而且每个月都会经历一次，自然度过就好，影响心态得不偿失。
4．熬夜或者没睡好也会不掉秤，压力和激素的综合结果（并且第二天更有可能吃多）
5．如果你真的很在意激素波动莫名其妙涨的那一斤，可以姨妈结束的时候给自己做一杯抹茶椰子水去水肿的神第二天上称小小震撼。
6．晚上吃水果也容易不掉秤，特别是极低摄入节食人群（因为平时一直摄入压榨的比较低身体会敏感）。
要吃建议吃中低糖水果，优选草莓蓝莓
次选柚子苹果火龙果 ，香蕉请当碳水吃
如果你没节过食总体来说影响不大（我指的是作为饭的一部分吃一些不是当饭吃）
7．前一天大量运动，后一天也会锁水涨称。肌肉是会储水的，这个时候千万不要因为焦虑又一边运动一边节食喝大量黑咖，皮质醇会 boom 的一声开炸
8．如果你不太吃醋，尝试每餐都加入多多的醋一起吃，一个月之后上称可能有惊喜（苹果醋同理）不爱米饭但是醋饭真的好好吃谁懂，叠加冷藏抗性淀粉神中之神
9．经期和夏天消耗热量的差别没有你想的那么大，在这两个阶段吃多了仍然会涨称，所以不要因此借口大吃大喝。
应对方法调整饮食内容与结构，保证食欲平稳