《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗后，要适当增加水的摄入量，匀速、少量、间断补水，每次150~200毫升即可，一口一口地慢慢喝。此外，夏天还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶等，但一定不要大量饮用冰镇饮料。@生命时报 #只喝水不喝饮料的朋友##喝水的时候身体细胞在跳舞##人到底能馋到什么地步#