养好皮肤做的努力
1、一定要睡好觉
2、不要吃辛辣油腻
3、用低敏安全的护肤品，少揉脸，誓死保护皮肤屏障（我用的颜贝金、植卡美就很好）
4、吃omega-3油
5、注意补充维C、维B
6、每天要有不费力的、成型的“嗯嗯”
7、不吃冷食、不喝奶茶、咖啡，只喝热热的白水，或者，挤一点新鲜的柠檬汁，或者喝热热的老白茶、淡淡的红茶
8、经常喝豆浆
9、经常梳头
10、运动，尤其气血运动
11、不在背后说人坏话
12、爱干净、爱收拾
13、不关注别人，更关注自我提升
14、誓死守住腰臀比
15、泡脚祛湿
16、不贪凉露肩露肚子，要有规律的姨妈
17、不因为别人的错，而大喜大悲大怒
18、注意防晒，尤其戴脸基尼
19、吃五色食物，尤其蔬果要五彩
20、吃益生菌、八珍粉，要有一个好脾胃
21、补充维D、钙，保住骨密度，框架美
22、像孩子一样开怀大笑，发现有趣
23、每天留10分钟给自己，做自己热爱的事
#家庭健康守护计划##乔欣变样了#