学游泳一定要练陆地的核心训练，还有柔韧性训练。水里面按照教程循序渐进训练，要把核心打起来冲刺要冲到20秒之内核心完全冲起来，大鞭子腿打起来。核心强了以后你再搞那个四次腿两次腿一开始就弄那个七扭八歪的两次腿全是错的，都是小腿打小腿压大腿蹬自行车拽胳膊肘子一推就把自己掀翻了，顺拐，来回折腾。 http://t.cn/AXScYmPx