20分钟初学者居家哑铃全身力量塑形训练方案 Veektori

这是一组20分钟的全身居家训练，对新手非常友好。
我们会练到全身，同时会稍微侧重一下臀部和腹部核心的训练。

这套动作不复杂，即使是零基础的小白也能轻松跟上，视频中这次用的是2公斤的哑铃。大家如果没有哑铃，可以选择不拿负重，或者用矿泉水瓶代替。

如果觉得累，随时可以多休息一会儿。
别忘了，好身材需要时间慢慢打磨，你一定能做到的！加油！

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