一马当先跑好2026年第108个10公里，也是6月第16个10公里高潮跑。今天6月23日星期二，小雨，20℃到24℃。加班回家后，于晚上8：35、21℃、100%湿度条件下，啃只桃子喝杯水，在雨丝缥缈中出门涮湖，快乐完成一次10公里高潮跑：心率115、步频182、步幅76、配速711、有氧训练72分钟，恢复时间8小时。继续用好有氧健康跑四大诀窍：挺胸抬头摆臂自然；膝盖弯曲保持弹性；脚掌着地脚心滚动；小幅高频低点心率。 在21℃的良好气温下，虽是湿度100%的黄梅天，但跑出了3个月以来的有氧健康跑最亮数据：115心率PB、182步频、76步幅、711配速、8小时恢复时间，感觉爽歪歪！哈哈哈哈哈哈！#有氧训练# http://t.cn/RXnNHck