我们极小基数减脂的宗旨真的不是单一地选择蛋白质、蔬菜、碳水。
而是:
1.通过干净的蛋白质+蔬菜+碳水+油脂的饮食结构来养代谢。同时，你每个种类的量都要等比缩小成现在饭量的三分之二。
2.不喝咖啡，不喝拉高你皮质醇的任何饮品。
你需要保证充足的睡眠，结合第一点去养代谢、平和食欲。
3.补充K2D3钙和晒太阳。
4.不吃所有精加工的零食和带馅料欧包，就算控制量也会增加体脂，体重可能不变，但吃和不吃腰围一定会有差距。
5.不要让自己高频率高强度运动！！

像1米6九十来斤，一米七一百来斤，极小基数，我知道且亲测严格遵循以上几点也能健康地降(大基数小基数更行哈)

但刚开始没有足够的工作或者爱好来转移注意力会馋得抓耳挠腮，习惯一周就好了。
它能自然而然让你改变生活习惯地健康瘦、排水消肿、提升代谢，比死磕控制每餐只能吃几口的食量幸福得多！！