教练转型女性塑形_新浪新闻

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26-06-24 14:59 微博认证：体育博主

早期采访过的教练，现在转型做女性身材塑形啦。 http://t.cn/AXSJRxVe

发布于四川

陌川_MC：

#很多人其实完全低估了增肌的好处# 女孩子健身的最正确方式，就是：不执着于有氧，而是从增肌开始做起。很多伙伴之所以不重视这事儿，一方面是被社会规训潜移默化的影响（担心练成“金刚芭比”），另一方面是没找到正确方法，觉得增肌过于枯燥，没意思，且难以坚持。我自己经过大量实践，总结出一

2026-03-11 11:35:16

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章然丶：

说说女性增肌那些事。女性增肌，主要靠雌激素和生长激素。雌激素可以减少女性在训练中肌肉损伤的风险，降低碳水化合物加载的敏感度。对老鼠的研究表明，雌激素也是可以在肌肉生长中发挥较为直接的作用。雌激素能够参与促进体内IGF-1的活动，这使得女性在运动后的损伤比男性小。它还能与睾酮素共同发

2025-05-05 09:19:38

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张展鹏jack：

女性居家塑形，不用器械，想练就练！#健身[超话]##国庆##身材管理师##居家锻炼# http://t.cn/A6Orb6a2

2023-10-01 17:25:33

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徐香香香香香香香：

真正的好身材都是需要肌肉支撑的 #女性健身诉求从减重转向增肌##为什么越来越多女性开始健身##女性健身减脂不再是唯一诉求# http://t.cn/A6Axdfe8 http://t.cn/A6YYY8ae

2024-02-28 18:36:18

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W瑜伽无人领取：

突然想起，每次训练完后吃碳水和蛋白质是最好的增肌手段之一，但很多女的觉得训练完吃这些只会“变胖”，她们觉得这样的方式会让她们胳膊腿很快变粗，变壮变丑，所以专门研发了出“女性方式”，就是训练完最好别吃，空腹两个小时后再吃东西，实在饿只吃水果，还要低糖低热量的水果。就是没人想想为什

2024-08-14 10:51:31

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运动健身教程：

女性抗衰力量训练，居家运动练出好身材！#健身塑形# http://t.cn/A6FoMDrJ

2025-08-01 07:39:13

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祖传单身狗：

梨型身材必看的瘦腿方法#我的幽默灵感片场# http://t.cn/AXbuhDsX

2026-01-10 16:21:01

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体圈小白白：

🔥女生5大常见身材解析+精准塑形攻略很多女生健身没效果？可能是没找对适合自己的训练方向！认识不同身材特点，科学训练才能事半功倍哦～💪 🍎【苹果型身材】（腰腹突出，四肢较细） - 核心问题：脂肪易堆积在腰腹，需减少腰腹围度，增强核心稳定性。 - 训练重点： ❶ 每周3次空腹有氧（如

2025-07-25 13:33:58

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