#养成7个习惯不知不觉就瘦了#
1. 每餐吃到七分饱，不暴饮暴食，戒掉夜宵
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2. 细嚼慢咽，放慢吃饭速度，给大脑饱腹信号
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3. 每天喝够1500-2000ml温水，餐前先喝水
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4. 主食换成玉米、红薯、糙米这类粗粮
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5. 多吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾，保证蛋白质
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6. 尽量23点前入睡，熬夜最容易囤积脂肪
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7. 能走路不久坐，每天轻微活动半小时

坚持下来不用刻意节食，慢慢就会瘦下来[加油]