【#清淡饮食的真相很多人搞错了#】#夏天光吃素会更容易累# “清淡饮食”可别理解成只吃素、戒肉蛋奶！真正的清淡，是指做菜时少放油、盐、糖，避开重辣重口味，而不是把动物性食物和脂肪全“踢出”餐盘。夏天身体本来就耗能大，如果长期缺优质蛋白和必需脂肪酸，免疫力会“掉线”、人容易累，成年人扛不住，青少年生长发育受影响，老年人身体也垮得快。所以夏天餐桌一定要荤素搭配，鸡鸭肉、蛋、鱼虾、优质植物油都适量安排上，营养底盘稳了，健康才在线。（中国疾控中心）