我可以很负责任的告诉你们，减肥没有局部瘦这一说。

这也是我多年来减肥成功实践过的经验。

我前几年减过三十多斤，后来停止运动＋没控制饮食后反弹了。去年重新下定决心，生存式饮食＋有氧运动，半年时间减了86斤。

现在是我彻底瘦下来后，正正规规练力量的第三个月。

减肥没有局部瘦，脂肪的消耗是全身性的，不存在“练哪里就瘦哪里”，科学上这叫“脂肪燃烧的全身性原理”。

你们可以把脂肪想象成“游泳池”，减脂就是抽水，水是均匀下降的。比如做卷腹只是在锻炼腹部肌肉，并不能定向抽走腹部的“水”。

为什么有人做局部运动后觉得围度小了？那是因为肌肉充血，暂时性的紧绷感，过两天就会消掉。

想减肥最关键制造热量缺口，只有管住嘴，通过饮食控制全身燃脂，这是瘦下来的唯一途径。而运动是锦上添花的作用。