#生活手记##坚持一周手臂真的变细了#

坚持一周手臂训练，肉眼可见胳膊紧致纤细，告别拜拜肉，整个人身形都利落不少。不用高强度负重，每天十五分钟居家练习就足够。先放松肩颈，绕肩拉伸打开胸腔，避免斜方肌粗壮，再做手臂开合、靠墙夹背、手臂后抬、掌心向上屈伸的动作，每组三十次，循环三组。动作不用追求速度，发力时收紧手臂后侧肌肉，感受赘肉在慢慢收紧，发力呼气、放松吸气，体态配合到位效果翻倍。

期间改掉长时间低头玩手机、胳膊随意瘫放的坏习惯，日常少拎重物，饮食清淡少油少糖，多喝水消水肿。才短短七天，原本松垮的拜拜肉收紧，手臂线条流畅顺滑，抬手不再尴尬，穿短袖、吊带自信很多。小运动贵在持之以恒，不用急于求成，每天坚持，纤细紧致的手臂会慢慢定型，轻松拥有好看的手臂线条。